Приветствую вас, мои друзья! А кто
нам мешает устроить самомассаж и помочь нашему организму быстрее сжигать жир на
животе, талии и бедрах? Отдать приличную сумму за работу массажиста – это
здорово! Но платный массаж — лучшее средство похудеть, особенно для
массажиста. Работает кто?
Сразу скажу вам, что ничего сложного
в самомассаже нет. Это отличное сохранение денег и времени! Мы можем делать самомассаж живота, бёдер и
талии, уделяя максимум усилий своим проблемным зонам.
Что нам даст самомассаж? Всем ли
можно его делать, и есть ли противопоказания? Как правильно делать, чтобы
получить максимальную пользу? Вот на эти вопросы я вам и отвечу.
Что нам даст самомассаж
- механическое воздействие на кожу оказывает множество важнейших положительных моментов;
- кожа разогревается и ускоряется кровоток. Все ткани этой зоны сразу нуждаются в энергии;
- ко всем слоям кожи и подкожной клетчатки быстрее доставляются питательные вещества и кислород;
- идёт стимуляция выработки коллагена и эластина. Кожа подтягивается;
- в зоне массажа идёт быстрое расщепление жировых отложений, и жир используется как источник энергии;
- самомассаж стимулирует обменные процессы во всех клетках;
- продукты обмена, токсические вещества быстрее выводятся при хорошем кровотоке из всех слоёв;
- эти же жировые отложения при самомассаже становятся источником энергии для внутренних органов;
- самомассаж живота стимулирует пищеварительную систему, перистальтику кишечника и предотвращает запоры;
- идёт быстрый рост клеток всех слоёв кожи, а это выравнивает поверхность, подтягивает контур и убирает складки;
- самомассаж отлично борется с целлюлитом;
- жировой «фартук» и «спасательные круги» на талии значительно уменьшатся от такой процедуры и будут исчезать.
Мы рассмотрели массаж в контексте вспомогательного средства для коррекции
фигуры, но не будем забывать о других свойствах массажа. Механическое
воздействие на нервные окончания кожного покрова, глубокая проработка мышц и
стимуляция кровообращения - мощное средство при мышечной атрофии,
восстановлении после травм, обезболивающее и расслабляющее средство. При многих
заболеваниях массаж является основным дополнением к лечению.
Противопоказания к массажу
- самомассаж, как и массаж не делают при повреждении кожи, наличии сыпи или обострении кожных заболеваний;
- при повышенной температуре и инфекционных заболеваниях;
- при онкологических проблемах;
- варикоз и тромбоз является противопоказанием для массажа этих зон. Если на коже есть «звёздочки» варикозных вен, то эти места обходим стороной, а чистую кожу массируем;
- беременность также является противопоказанием к массажу;
- при кровотечениях, в том числе менструальных, массаж не делаем.
Правила проведения самомассажа
Делаем там, где можем достать
руками. Талию, живот, бедра, плечи прекрасно можно массировать и получить
хороший эффект. Не делаем процедуру на полный желудок. Отличный вариант –
провести лёгкий самомассаж живота сразу после пробуждения, не вставая с кровати.
Это запустит пищеварительную систему.
Вечером, через полтора – два часа
после ужина можно делать самомассаж стоя, сидя или лёжа. Обратите внимание на
регулярность. Если на энтузиазме намассировать кожу до синяков, а потом забыть
про массаж, то кроме вреда ничего не получим.
Суть массажа – добиться теплового
эффекта и лёгкой гиперемии (покраснения) кожи. Используем массажный крем или
специальные антицеллюлитные средства.
Живот массируем по ходу перистальтики – справа налево и по кругу, бёдра снизу
вверх до паха.
Сегодня мы поговорим о простом
самомассаже. На других занятиях, разберём баночный или вакуумный самомассаж.
Техника самомассажа
1 приём – поглаживание. Делаем легко, как бы успокаивая кожу. Поглаживанием
начинаем и заканчиваем массаж. Между другими приёмами тоже поглаживаем и
успокаиваем кожу.
2 приём – растирание. Делаем так же, как поглаживание, только глубже
и сильнее. Напомню, что при самомассаже принцип «сила есть – ума не надо»
отменяется!
3 приём – разминание. Захватываем складку кожи одной рукой, а
костяшками пальцев другой руки разминаем эту складку. Постепенно прорабатываем
так все доступные области.
4 приём – пощипывание. Этот приём замечательно «сжигает» именно
подкожный жир. Делаем двумя руками. Захватываем большим и указательным пальцем
складку кожи и сжимаем её, постоянно меняя место давления и сжимания.
Прорабатываем всю территорию живота, боков и бёдер. Давление желательно делать
очень чувствительным, но не болевым. Синяки появляться не должны.
5 приём – пиление. Ставим ладони параллельно друг другу и боковыми
сторонами ладони «пилим» кожу. Ладони двигаются параллельно и в противоположные
стороны
6 приём – постукивание и похлопывание. Делаем произвольно.
Постукиваем пальцами по всей массируемой зоне, передвигаясь по массажным
линиям. Закончить этот приём можно «аплодисментами». Ладони складываем лодочкой
и похлопываем двумя руками по всей зоне массажа. Помним, что кишечник защищён
только мышечным корсетом, поэтому живот прорабатываем максимально нежно.
Заканчиваем всю процедуру поглаживанием.
Отдельные приёмы могут занимать 2-3
минуты. Весь сеанс 20-30 минут.
Каждый определит максимальную силу надавливания и
зоны, которые больше всего беспокоят. Вы реально увидите результаты такого самомассажа
уже через 1,5-2 недели. Посмотрите видео. Всё будет ещё понятнее.
Домашняя физиотерапия, совместно с правильным
жиросжигающим питанием и физической
активностью, обязательно даст отличный результат. Кожа при самомассаже
живота, талии и бёдер подтянется, жировые отложения будут «таять», а объёмы
уменьшатся.
Зачем нам салонные процедуры, когда каждый может сделать себе массаж? Активности вам. Хорошей мотивации и энтузиазма в достижении целей. Ваша Ирина.
Зачем нам салонные процедуры, когда каждый может сделать себе массаж? Активности вам. Хорошей мотивации и энтузиазма в достижении целей. Ваша Ирина.
PS! Вы можете
быть первыми, кто узнает о новых темах и акциях блога. Справа форма подписки,
заполните её, и я пошлю вам уведомление о новой статье. Подписываясь, вы подтверждаете свое согласие с условиями данной Политики и разрешаете обработку
своих Персональных данных для получения информации от блога «Стройность.
Красота. Здоровье».
В подарок вы
получите расчёт вашего индивидуального «коридора» калорийности.
Буду благодарна,
если поделитесь с друзьями этой информацией в социальных сетях (кнопки на
боковой панели) и оставите комментарий под статьёй.
Комментариев нет :
Отправить комментарий