Подробный Ответ На Каждый Вопрос О Диетах И Похудении

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы разберем самые распространенные вопросы о похудении и узнаем подробные ответы.
Вопрос 1. Есть ли идеальная диета?
Ответ на вопрос.
 Идеальная диета есть. Это сбалансированное и правильное питание, которое имеет все необходимые макронутриенты – белки, жиры и углеводы. Можно считать калорийность, используя онлайн счетчики калорий, а можно взять за основу предложенный недельный рацион и адаптировать его по своему вкусу.

Вопрос 2. С чего начать худеть?
Ответ на вопрос.
 Без мотивации лучше не начинать похудение. Задайте сами себе вопросы

• Почему я хочу похудеть?
• Что будет со мной через год, два, пять лет, если вес будет расти?
• Что изменится в моей жизни, если я сброшу лишний вес?

Мотивация даст энергию и энтузиазм, не позволит опускать руки и срываться. Как найти мотивацию читайте здесь.
Вопрос 3.  Полнота передается генетически? У меня все родственники полные.
Ответ на вопрос.
 Полнота не передается по наследству. Наши родители передают нам стиль питания и образ жизни. Учат готовить так, как готовят они, приучают пить сладкий чай и есть жирные блюда вечером. Мы поневоле берем за основу тот образ жизни, который вели наши родные. Самое легкое – внушить себе, что полнота передается по наследству и продолжать набирать вес.
Пусть родственники живут, как привыкли. Вы не сможете их перевоспитать. Но в вашей власти выйти из этого «порочного круга» и изменить свой образ жизни и стиль питания. Ведь на это нужно всего 21 день. По мнению психологов именно за 3 недели вырабатывается привычка.
Вопрос 4. Почему все пишут и говорят, что ожирение опасно? А у меня 95 кг и все нормально.

Jndt

   Ответ на вопрос.

   Наш организм имеет определенный лимит прочности. Какое-то время органы и системы организма справляются с повышенной нагрузкой. Но этот лимит неизбежно закончится. Нет ни одного человека с ожирением, который не страдал бы от гипертонии, артрозов, одышки, остеохондроза и прочих недугов. Не стоит ждать, когда это случится с вами.   
    Вопрос 5. Какую выбрать диету? Кефирную, гречневую, кремлевскую или другую?
ООтвет на вопрос.
   Ни одна из новомодных диет не даст стойкого результата снижения веса. Вес снизится, но как только вы вернетесь к привычному рациону, лишний вес вернется. Наши жировые клетки будут стремиться набрать как можно больше стратегических запасов молекул жира на случай, если мы опять будем испытывать на себе очередную модную диету. Самая лучшая диета для снижения веса – это рациональное и сбалансированное питание.
   Вопрос 6. Боюсь голода. Можно ли похудеть без голода?
     Ответ на вопрос.

Голод возникает как защитная реакция организма, когда мозг получает сигнал о том, что «кровь голодная». Огромную роль в возникновении голода играет гормон грелин, который дает сигнал в мозг, если желудок пустой. Если питаться по часам каждые 2-3 часа, не пропуская приемы пищи, то грелин не будет образовываться. Все о голоде читайте здесь.
Основа похудения без голода – правильный рацион. От 51 до 55% рациона должны составлять углеводы. Именно медленные углеводы – крупы, изделия из твердых сортов пшеницы, сырые овощи, фрукты, грибы дают длительную сытость. Какие углеводы выбрать для похудения, а какие избегать читайте в теме «Свойства углеводов. Конфетки, бараночки…».
Вопрос 7. Нужна ли физическая нагрузка?
Ответ на вопрос.
 Если использовать «коридор» калорийности и правильно составить рацион, то похудеть можно и без физической активности. Но процесс похудения растянется во времени. Кроме того физическая нагрузка увеличивает обмен веществ, создает чувство радости и энтузиазма, помогает подтянуть обвисающую кожу и укрепить мышцы. Именно работающие мышцы сжигают максимум жира, так как имеют митохондрии – энергетические включения в клетках.

Используйте только ту физическую активность, какая вам приятна – ходьба, оксисайз, скрытая гимнастика по Воробьеву, плавание, велосипед. Выберите для себя то, что вам по душе в рубрике «Фитнес дома».
Вопрос 8. Можно ли похудеть без специалистов?
Ответ на вопрос.
 Если подойти к процессу похудения ответственно, иметь хорошую мотивацию и не пускать процесс на самотек, то похудеть без специалистов более чем реально. Для этого не нужно иметь медицинское образование, а достаточно уметь читать и думать. Начните изучать и применять основы похудения здесь.
Если трудно настроиться на сброс лишнего веса, то можно прибегнуть к помощи слимгипноза. Это ваш домашний помощник в процессе похудения, созданный специалистами аудио-гипноз, чтобы настроить наши внутренние установки (подсознание) на эффективное похудение. Просто слушайте и худейте.

Вопрос 9. Как настроиться на сброс веса тела?
Ответ на вопрос.
Это самая главная задача, чтобы похудение было эффективным. Сколько раз вы начинали и бросали похудение? Как решить эту задачу и настроиться на эффективный сброс веса и последующее поддержание нормального веса тела, читайте тему с примерами «Мотивация к похудению. Психологический тренинг "стрейч".    
Вопрос 10. Нужны ли препараты и таблетки для похудения?
Ответ на вопрос.
 Этот вопрос имеет два ответа:

1.     Если вы уверенны, что здоровы и ваш лишний вес связан с неправильным питанием и распорядком дня, то измените эти пункты, и вы начнете сбрасывать вес. А для нормальной работы организма принимайте комплекс минералов, витаминов и астаксантин.

2.     Если не уверенны, и думаете, что избыточный вес связан с неполадками в работе организма, то обратитесь к эндокринологу. Эндокринолог проверит функции щитовидной железы и гормональный фон. Если требуется, то выпишет необходимые препараты. Самолечением заниматься категорически нельзя!

Это только некоторые вопросы и ответы о сбросе веса. Ждите новую тему с продолжением. До скорой встречи. Ирина.

Не уходите без подарка!

Ваш подарок - Мини-курс 

«Хочу похудеть за месяц на 10-15 кг»

PS! Вы можете быть первыми, кто узнает о новых темах и акциях блога. Справа форма подписки, заполните её, и я пошлю вам уведомление о новой статье. Подписываясь, вы подтверждаете свое согласие с условиями данной Политики и разрешаете обработку своих Персональных данных для получения информации от блога «Стройность. Красота. Здоровье».

Буду благодарна, если поделитесь с друзьями этой информацией в социальных сетях (кнопки на боковой панели) и оставите комментарий под статьёй.