Здравствуйте, друзья! Чувствовать, слышать, видеть, пробовать, ощущать запахи и владеть своим телом в пространстве. За это отвечают наши помощники в познании мира – органы чувств. Это анатомо-физиологическая система, данная нам с рождения и развивающаяся в течение всей жизни человека. Получив информацию с рецепторов органов чувств, наш мозг анализирует её и вырабатывает ответный сигнал – чувство радости, блаженства, тревоги, опасности, гармонии и многих других.

Пока ученые спорят, а сколько всего у человека органов чувств (три или шесть), наша задача сохранить и восстановить наши органы чувств. Можно даже развить какие-то органы чувств, чтобы раскрыть свои возможности. Наши помощники могут дополнять или даже условно заменять другие. Так, например, у человека со сниженным зрением повышается чувствительность рецепторов кожи, обоняния и слуха.

Давайте разберем наших основных помощников и определим, что можно сделать, чтобы не только сохранить их, но и правильно оценивать информацию из окружающего мира.

Вкус

За вкус отвечают рецепторы полости рта. Их насчитывается до 4000.Самые яркие вкусовые ощущения – горький, сладкий, соленый и кислый. И это очень условно, ведь полутонов и различных комбинаций великое множество. Как вкусны яблоки кисло-сладкого вкуса! А шоколад или кофе с горчинкой как вам?

Истинные гурманы могут распознать, какие продукты входят в то или иное блюдо с закрытыми глазами. А хорошие кулинары придумывают свои неповторимые комбинации вкусовых ощущений, используя пряности.

Как сохранить и восстановить вкусовые ощущения:

Не обжигайте полость рта горячими напитками.
Хватить обманывать свои рецепторы едой с глутаматами. Полностью откажитесь от этой опасной и вредной добавки.
Попробуйте снизить количество соли хотя бы на неделю. Почувствуйте вкус простых продуктов без пищевых наркотиков – соли и глутаматов.
Ухаживайте за полостью рта и языком. Вовремя устраняйте неблагополучия в ротовой полости.
Комбинируйте различные сочетания пряных трав и приправ. Станьте сами гурманами и кулинарами.

Осязание

Основные и самые чувствительные рецепторы осязания находятся на руках. Ведь именно кончиками пальцев мы в полной мере можем ощутить температуру трогаемой поверхности, нежность кожи ребенка или бархата. А сколько радости и удовольствия доставляют ласки руками при интимной близости. Осязание влияет не только на наше настроение, но и на действия.

В младенчестве и раннем детстве мы все были кинестетиками, познавая внешний мир через прикосновения. Потрогать, ощупать, повертеть, потрясти, разобрать. И только позже более ярко выступают другие каналы восприятия.

Как сохранить и восстановить тактильные ощущения:

Ухаживайте за кожей рук. Сохраните нежность и упругость кожи.
Играйте со своими детьми в игру «отгадай что трогаешь» с завязанными глазами.
Давайте характеристики поверхности, которую трогаешь. Это гладко или шершаво, горячо или холодно, мягко или жестко…
Пользование смартфоном или другой техникой с сенсорными мониторами хорошо тренируют чувствительность пальцев рук.
Чаще обнимайте своих близких. Ласкайте кожу тела своих любимых во время интимных минут.
Гладьте шерстку домашних животных. Не зря есть понятие «заземлиться». После прикосновения к нежной шерсти уходит стресс, восстанавливается спокойствие и гармония. Уходит головная боль и напряжение.

Зрение

80% информации человек получает через зрение. Чтобы не убеждать вас в том, что нам нужно зрить, попробуйте хотя бы пару часов побыть в «глухой» повязке на глазах. Натыкаться на углы, мебель, быть неспособным выполнить хотя бы одну простую процедуру.

Однако есть и такие, кто даже гордиться тем, что после работы на компьютере трут глаза, теряют уровень зрения и за ночь, с трудом (!!!), восстанавливают остроту зрения. И уже в 30 лет носят очки с диоптриями. Узнаете в них себя или своих близких?

Палочки и колбочки – фоторецепторы или зрительные рецепторы, которые преобразуют световой или двигательный сигнал и переводят его в биоэлектрический сигнал мозга. Благодаря этому сигналу мы можем любоваться природой, водой, облаками, цветами и родными лицами.

Наша задача – сохранить это чудо природы и поддержать дар видения!

Как сохранить и восстановить зрение:

«Зависнув» в компьютере или выполняя другую напряженную зрительную работу, делайте перерыв каждый час на 5 минут.
В перерыв выполняйте «пальминг». Это расслабит глаза и восстановит остроту зрения.
Замените чтение книг, если у вас целый день нагрузка на глаза, на аудиокниги.
Витамины А, В, С, Е, а также астаксантин помогут клеткам зрительного канала восприятия обновляться и восстанавливаться.
Гимнастика для глаз творит чудеса. Это реальная возможность не носить очки и сохранить остроту зрения на долгие годы. При условии выполнения каждый день по 5 минут.

Слух

Звуки окружают нас постоянно. Это голоса знакомых и незнакомых людей, звуки музыки, шум дождя или прибоя, звук машин за окном, пение птиц… Звуки создают нам настроение, и даже звонок будильника может повлиять на весь день. Представьте себя в полной тишине. Это не страшно? Страшно, если это не час-два, а сутки и больше. Через несколько суток человек начинает терять чувство реальности – начинает петь, кричать, разговаривать сам с собой.

А можно представить себе, как хотят люди, постоянно находящиеся в шумном пространстве, побыть в тишине. Если не кидаться в крайности, то звуковой фон должен быть умеренный. Это наше средство коммуникации и контакта, поэтому бережем и сохраняем слух.

Как сохранить и восстановить слух:

Избегайте сильных, резких и громких звуков. Если они сопровождают вас на работе, то используйте средства защиты – наушники, «беруши» и т.д.
Сами не создавайте себе звуковой фон. Контролируйте уровень звука при прослушивании музыки. Да и при выяснении отношений орать не надо. Это полезно со всех точек зрения.
Мало людей аудиалов. Большинство, а именно 93% людей, «впускает» информацию в одно ухо и «выпускает» в другое. Прослушивание аудиокниг позволит развить слуховую память и научиться слушать. Это выгодно и для семьи и для работы.
Витамины группы В и Омега 3 сохранят слух.
Охраняйте слух ночью. Создайте территорию тишины для ночного отдыха.
Проводите уход за своими органами слуха. Очищайте слуховой канал, вовремя лечите заболевания ушей.

Обоняние

Наш нос – мощное оружие познания окружающего мира. Нас окружают разные запахи. Как приятные, так и не очень. Многие запахи могут спасти нам жизнь и здоровье. Например, запах испорченной еды, запах гари или дыма в помещении.

Но есть ароматы афродизиаки, запах свежего кофе, парфюм любимого человека, запахи цветов и леса, аромат малины. Даже то, как пахнут окружающие люди, скажет о них много интересного. Каждый дом имеет свой запах и, вдыхая его, после рабочей круговерти, мы успокаиваемся и настраиваемся на отдых.

Как сохранить и восстановить обоняние:

Избегать резких и разрушающих рецепторы запахов кислоты или щелочи.
При выполнении работ, связанных с запылением, резкими химическими запахами и другими веществами, разрушающими рецепторы носовой полости, использовать средства индивидуальной защиты – респираторы, противогазы.
Витамины группы А входят в состав обонятельных элементов клеток. Источником этих каратиноидов или ретиноидов являются продукты: морковь, тыква, персики, облепиха, шиповник, говяжья печень, икра, творог, сметана, сыр, желток яиц.
К сожалению, эти продукты только при определенных условиях могут стать источником витамина А. Должны быть и другие витамины – D и Е. Все взаимосвязано. Поэтому пейте витаминно-минеральные комплексы.
Занятия спортом усиливают обоняние.
При рините (насморке) постарайтесь не использовать более 3-4 дней сосудосуживающие средства (галазолин, нафтизин, назол, санорин и др.). Эти препараты могут надолго снизить ваше обоняние. Лучше использовать растительные капли для носа. Но, самое главное, разобраться, чем вызван ринит – вирусами, аллергией или искривлением носовой перегородки. Поэтому, в первую очередь, нужно устранить саму причину появления ринита.